减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你丢下大腿脂肪

细长的显出无限的美感，如何瘦手足呢?跑步肥胖症法门就可以，坚持跑步法门的好处很多，不仅可以帮助我们描绘出修长的，对补救手足形也有一定的主导作用哦!那么，哪些法门动作可以瘦手足呢?

下面，我们就和大家一起来洞察下瘦手足法门动作的跑步方法吧!感兴趣的好朋友不妨跟着我们的法门动作分解流程完成跑步哦!

流程和方法

半莲横膈膜扭转至双管

不合时宜

1.坐立，双手足抬起伸直，弯曲左边手足摆放在右侧大手足上，足心朝上。

2.麻醉，左边螺旋前伸，右侧手指逃跑右侧足小腿，腿转至向左边侧，将右侧螺旋收向背部，将右侧足揽住肩的左边侧。

这一流程的跑步对塑形有很好的缺点，没有法门基础的好朋友也可以放心的跑步这一流程，瘦手足缺点很醒目。

3.可调之后缓缓地麻醉，将我们的右侧四肢以及上半身的肩部向左边就让转至动。这一姿势保持良好20秒即可，然后，换一路径跑步。

三角转至动双管

不合时宜

1.自然地抬起，两足宽阔连在一起，深可调，举右侧肩膀与高处平行，膝伸直，右侧足向左边转至九十度，小腿转至六十度。

2.麻醉，上体左边转至，弯曲肩部向右，右侧足放于两足之间;右侧足螺旋与右侧手指螺旋方形一竖线，眼球看右侧手指指尖。

特别注意分心我们的头顶，不要使我们的手掌太过紧绷，这一双管的跑步可以有效的减掉大手足上的赘肉。

3.伸展头顶及肋骨，保持良好10～30秒，可调，先收双右侧手，再收肩部，后两足收回。然后换路径完成。

特别注意

我们的换路径跑步的时候要特别注意保持良好所用的时间应该不尽相同。

狗弓背双管

不合时宜

1.跪下，后肩部坐在足后跟上，上体保持良好正直，双右侧手自然地地摆放在手足上，肩、右侧肩膀分心。

2. 抬起肩部，膝跪地，双右侧手与肩同宽，支撑高处。

3.可调，应运而生，塌肩，塌背，肩部微微翘起。保持良好5～10秒。

4.麻醉，低头，横膈膜方形螺旋状，拱背，保持良好5～10秒。

特别注意

重复做5～10次，分心休息。

鱼双管

不合时宜

1.平躺，双手足伸直并拢。

2.可调，拱起背部，把手掌肩部抬离高处，胸膛上顶，应运而生，轻轻地让背部紧贴高处。

3.手掌伸直，方形合十状，手掌同时抬离高处。

侧角伸展双管

不合时宜

1.抬起高端侧面，双手足尽力连在一起，双右侧手侧平举与肩同高，右侧指尖向右。右侧足向外锁上90度，小腿收回30度，麻醉，右侧膝弯曲，大手足与高处平行，手肘膝盖伸直。

2.沿右侧手足内侧抬起右侧足右侧肩膀，右侧手摆放在足内侧屋外。脸微微转至，右侧手指螺旋向头侧侧面伸展，上螺旋贴太阳穴肺脏。

3.保持良好30～60秒，稳健地肺部，可调起身，重复另一侧。

特别注意

集中安全感伸展背和横膈膜，胸向底部和后方伸展，终做到胸、髋、螺旋形成一条直线。