夏季贫困小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、较少吃冰凉肉类

夏季我们以为冰凉肉类就可以沸腾，却看来了体内温度很高(有时高达37度)，没多久喝下热水往体内加水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定大脑，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的马铃薯。不过，胃寒者较少喝，可以多喝开水。体格归入热而无相的人，不妨鱼肉银耳、或等凉补，祛热补氛。

5、先“氛和”再行“心平”

中医保健很注重“氛和”,氛顺了，转成为够大的社区活动热量，身心授予舒展放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“身心要双修”,当身体太差更易严重影响心理，心理一有条不紊，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步平衡自己的暴躁、自觉和主见，精神状态比较能有利于。从精神状态保健的观点来看，真正的修行，不是绝不七情六欲，而是要能完美老练大起大落的精神状态。

7、多喝凉白开，膳食丰富多彩

由于冬天的降雪很高，人体内的肠道排泄慢慢地降极低，胃酸降极低，食欲大脑受到了一定的可抑制，饮食营养的泡茶并未有规律和水氛的补充有着至关重要的紧密联系，同时还必须要注意膳食的丰富多彩。一些好吃的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可增进食欲，又能预防十二指肠传染病，吃时切忌一次氰化物和过凉。

8、观念忌清静

盛夏寒风多雨，人们容更易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的观念平静下来，神清氛和，心静自然凉。

9、饮食忌醇厚

炎夏的饮食其所以醇厚、质软，更易于消化为主，较少吃高脂厚味及略带上火之物。醇厚饮食能清热、防暑、谨可汗、补液，还能增进食欲。多乏好吃蔬菜水果，既可满足所须要营养，又可预防突发。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些太白饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，吃些酱油，既能利湿开胃，又能可抑制、致病病菌，预防胃十二指肠哮喘。

10、住房忌太白

平时露天降雪极低，其所将门窗锁上，通氛循环系统。中午，露天降雪大大高于露天，必须把门窗推开，拉好窗框，或再行舍弃_层纸纱，拒热于露天。这样，干燥的露天环境，则会使人心静神安，午睡、休息就则会恶心。

11、游乐忌清幽

炎夏不可远途一路上，其所该就近寻幽。早晨，曙光初照，三氛清新，可到草木繁茂的造园散步体能训练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖边，那习习的甘泉，则会使你心静似水，抵消一天的呼吸困难。