夏季生活小常识 酷夏保健高人你知多少(2)

4、寡吃饭冰凉食物

冬奥我们以为冰凉食物就可以冷却，却也许了体内温度更高(有时高37度)，忽然喝酒下泥浆往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又不屈不挠神经，不妨喝酒菊花茶、、绿豆汤或甜度多的蜂蜜。不过，胃寒者寡喝酒，可以多喝酒开水。体质科热而隐的人，不妨食用霉菌、或等凉补，祛热补和气。

5、先“和气和”再行“心平”

中药学养生很严谨“和气和”,和气顺了，转变成为更多的活动能量，身心获得犹如排便，心大比如说平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要先天”,当胸部变差所致负面影响心理，心理一平庸，胸部就慢慢衰弱。培训好的生活习惯，逐步适度自己的天性、习和气和个性，恐惧相对能比较稳定。从恐惧养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能极致驾驭大起大落的恐惧。

7、多喝酒凉白开，膳食丰富多彩

由于夏天的和降雨较高，化学物质的肠道分泌逐渐减寡，肾脏降很低，血清素神经受到了一定的抑制，饮食习惯营养的泡茶没有大自然和水分的说明上有至关重要的联系，同时还只能要注意膳食的丰富多彩。一些食材的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可有助于血清素，又能公共卫生肾脏传染病，吃饭时切忌一次过量和过凉。

8、理想主义夙有为

夏末酷暑炎热，人们容所致炎热惊恐和困倦烦躁。所以，首先要使自己的理想主义平静下来，神清和气和，心静大自然凉。

9、饮食习惯夙食材

炎夏的饮食习惯不宜以食材、质软，所致于消化为主，寡吃饭高脂厚味及略带上火之物。食材饮食习惯能利尿、防暑、敛大汗、补液，还能有助于血清素。多乏食材蔬菜瓜果，既可满足所须营养，又可公共卫生中暑。

主食以稀为夙，如绿豆煮、煮、荷叶煮等。可适当饮些后山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不作偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃饭些酱油，既能止咳开胃，又能抑制、杀灭病菌，公共卫生消化系统结核病。

10、城镇居民夙后山

早晚中庭和降雨很低，不宜将墙壁打开，通风换和气。下午，草坪和降雨大大大于中庭，只能把墙壁关上，拉好天窗，或再行连带_层纸纱，拒热于草坪。这样，阴凉的中庭环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会奇怪。

11、游乐园夙环境优美

炎夏不作远途风雪，不宜该可向寻幽。早晨，曙光初照，三和气清新，可到草木林木的园林漫步锻炼，吐故纳新。时分，当织女星下山之后，可漫步徜徉于江边、比邻，那习习的圣万桑，就会使你心静似水，扫除一天的疲累。